{"id":7584,"date":"2024-08-30T12:28:51","date_gmt":"2024-08-30T10:28:51","guid":{"rendered":"https:\/\/fertil-f.com\/estos-alimentos-contienen-niveles-especialmente-altos-de-hierro\/"},"modified":"2024-08-30T12:28:59","modified_gmt":"2024-08-30T10:28:59","slug":"estos-alimentos-contienen-niveles-especialmente-altos-de-hierro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertil-f.com\/es\/estos-alimentos-contienen-niveles-especialmente-altos-de-hierro\/","title":{"rendered":"Estos alimentos contienen niveles especialmente altos de hierro"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff\">\n.flex_column.av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_two_third  avia-builder-el-first  first 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crecen m\u00e1s lentamente, tienen m\u00e1s probabilidades de nacer con bajo peso y a menudo siguen siendo m\u00e1s peque\u00f1os que otros beb\u00e9s y lactantes en los a\u00f1os siguientes.<br \/>\nTambi\u00e9n sufren con m\u00e1s frecuencia una disminuci\u00f3n del rendimiento f\u00edsico, una funci\u00f3n inmunitaria deficiente y trastornos del aprendizaje.  <span class=\"Apple-converted-space\"> <\/span><\/p>\n<h2>Deficiencia de hierro durante el embarazo<\/h2>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885\">\n.flex_column.av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885 av_two_third  avia-builder-el-2  el_after_av_one_full  el_before_av_one_third  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-jselpdpg-3-d7feb96f87797fbcc0c6ef9a8bcd5fd7 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Por este motivo, es posible realizar pruebas para detectar una posible carencia de hierro antes y durante el embarazo.<br \/>\nEn cualquier caso, debe procurarse una dieta rica en hierro.<br \/>\nComo las mujeres embarazadas y su hijo en crecimiento necesitan protegerse de las consecuencias de la carencia de hierro, puede ser conveniente tomar suplementos de hierro si los niveles de ferritina y hemoglobina son bajos.    <span class=\"Apple-converted-space\">  Por tanto, los buenos suplementos nutricionales para embarazadas siempre contienen hierro.<br \/>\nDe este modo, puedes asegurarte un buen aporte de hierro cada d\u00eda, independientemente de los alimentos que acaben en tu plato.   <\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" 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itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-104 avia-img-lazy-loading-not-104 avia_image ' src=\"https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-687x1030.jpg\" alt='' title='Pregnant woman watching television smiling'  height=\"1030\" width=\"687\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-687x1030.jpg 687w, https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-200x300.jpg 200w, https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-768x1152.jpg 768w, https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-1000x1500.jpg 1000w, 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itemprop=\"text\" ><h2>Alimentos con mucho hierro<\/h2>\n<p>  Para obtener suficiente hierro en la vida cotidiana, las mujeres embarazadas en particular deben dar prioridad a los alimentos que lo contengan.<br \/>\nEl hierro se encuentra en alimentos vegetales y animales, aunque el organismo es m\u00e1s capaz de utilizar el hierro animal.<br \/>\nPor tanto, quienes s\u00f3lo siguen una dieta vegetal deben consumir mayores cantidades de alimentos ricos en hierro.    <\/p>\n<h3>\u00bfC\u00f3mo tomar hierro?<\/h3>\n<p>  Se sabe que el calcio y el magnesio inhiben la absorci\u00f3n del hierro en el intestino.<br \/>\nSin embargo, los efectos no son especialmente elevados.<br \/>\nSi tomas hierro y calcio o magnesio como suplementos separados, debes tomar los productos a horas distintas.<br \/>\nSin embargo, se puede favorecer la absorci\u00f3n del hierro tomando<strong> vitamina C<\/strong> al mismo tiempo.<br \/>\nPor tanto, son ideales las comidas que combinan alimentos ricos en hierro con, por ejemplo, pimientos, patatas o zumos.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0\">\n.flex_column.av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0 av_one_full  avia-builder-el-8  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><div class='avia-data-table-wrap av-1lbe9e4-5e5d9987a9fc4511a21399837f064fa1 avia_responsive_table avia-table-1'><table  class='avia-table avia-data-table avia_pricing_default  avia-builder-el-9  avia-builder-el-no-sibling '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Table\" ><tbody><tr class='avia-heading-row'><th class=''>Alimentaci\u00f3n<\/th><th class=''>Contenido en hierro<\/th><\/tr><tr class=''><td class=''>Salvado de trigo<\/td><td class=''>hasta 16 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Semillas de calabaza<\/td><td class=''>hasta 12 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>H\u00edgado<\/td><td class=''>hasta 30 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Pulsos<\/td><td class=''>hasta 9 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Linaza y avena<\/td><td class=''>hasta 8 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Quinoa y amaranto<\/td><td class=''>hasta 10 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>S\u00e9samo<\/td><td class=''>hasta 10 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Yema de huevo de gallina<\/td><td class=''>hasta 7 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Rebozuelos<\/td><td class=''>hasta 7 mg por 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Pistachos<\/td><td class=''>hasta 8 mg por 100 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><style type='text\/css'>.avia-table-1 td:nth-of-type(1):before { content: 'Alimentaci\u00f3n'; } 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