{"id":7567,"date":"2024-08-30T12:28:47","date_gmt":"2024-08-30T10:28:47","guid":{"rendered":"https:\/\/fertil-f.com\/ces-aliments-sont-particulierement-riches-en-fer\/"},"modified":"2024-08-30T12:28:59","modified_gmt":"2024-08-30T10:28:59","slug":"ces-aliments-sont-particulierement-riches-en-fer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertil-f.com\/fr\/ces-aliments-sont-particulierement-riches-en-fer\/","title":{"rendered":"Ces aliments sont particuli\u00e8rement riches en fer"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff\">\n.flex_column.av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_two_third  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-jselpdpg-c6168ad0c25b2568d1bd88f2e87a411a '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Le fer est un oligo-\u00e9l\u00e9ment dont le corps a besoin, notamment pour l&rsquo;absorption et le transport de l&rsquo;oxyg\u00e8ne.<br \/>\nLes femmes devraient consommer environ 15 mg de fer par jour et les femmes enceintes beaucoup plus en raison de la croissance de l&rsquo;enfant, de l&rsquo;ut\u00e9rus et du placenta.   <\/p>\n<h2>Carence en fer &#8211; largement r\u00e9pandue chez les jeunes femmes<\/h2>\n<p>  Selon l&rsquo;\u00e9tude nationale sur la consommation alimentaire II, plus de 80 % des femmes souffrent toutefois d&rsquo;une carence en fer, qui peut non seulement entra\u00eener des troubles tels que le manque d&rsquo;\u00e9nergie, la fatigue et la perte diffuse de cheveux, mais aussi des probl\u00e8mes de sant\u00e9.<br \/>\nLes femmes souffrant d&rsquo;une carence en fer ont plus souvent des accouchements pr\u00e9matur\u00e9s, leurs f\u0153tus grandissent plus lentement, naissent plus souvent avec un poids insuffisant \u00e0 la naissance et restent souvent plus petits que les autres nourrissons et jeunes enfants dans les ann\u00e9es qui suivent.<br \/>\nElles souffrent \u00e9galement plus souvent d&rsquo;une baisse des performances physiques, d&rsquo;une mauvaise fonction immunitaire et de troubles de l&rsquo;apprentissage.  <span class=\"Apple-converted-space\"> <\/span><\/p>\n<h2>Carence en fer pendant la grossesse<\/h2>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885\">\n.flex_column.av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885 av_two_third  avia-builder-el-2  el_after_av_one_full  el_before_av_one_third  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-jselpdpg-3-d7feb96f87797fbcc0c6ef9a8bcd5fd7 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>C&rsquo;est pourquoi il est possible de rechercher une \u00e9ventuelle carence en fer avant et pendant la grossesse.<br \/>\nDans tous les cas, une alimentation riche en fer doit \u00eatre syst\u00e9matiquement suivie.<br \/>\nComme les femmes enceintes et leur enfant doivent \u00eatre prot\u00e9g\u00e9s des cons\u00e9quences d&rsquo;une carence en fer, la prise de suppl\u00e9ments de fer peut \u00eatre indiqu\u00e9e en cas de faibles taux de ferritine et d&rsquo;h\u00e9moglobine.    <span class=\"Apple-converted-space\">  Les bons compl\u00e9ments alimentaires pour femmes enceintes contiennent donc toujours du fer.<br \/>\nCela permet d&rsquo;assurer un bon apport en fer chaque jour, quel que soit le plat que l&rsquo;on met dans son assiette.   <\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-38sggs-e7b4edf2331ad93ec091be8ddf0a1486\">\n.flex_column.av-38sggs-e7b4edf2331ad93ec091be8ddf0a1486{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-38sggs-e7b4edf2331ad93ec091be8ddf0a1486 av_one_third  avia-builder-el-4  el_after_av_two_third  el_before_av_one_full  flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-juth89xg-c2eaa06df5c9fa01d2467f5691798626\">\n.avia-image-container.av-juth89xg-c2eaa06df5c9fa01d2467f5691798626 img.avia_image{\nbox-shadow:none;\n}\n.avia-image-container.av-juth89xg-c2eaa06df5c9fa01d2467f5691798626 .av-image-caption-overlay-center{\ncolor:#ffffff;\n}\n<\/style>\n<div  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itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><h2>Aliments riches en fer<\/h2>\n<p>  Pour obtenir un apport suffisant en fer au quotidien, les femmes enceintes, en particulier, doivent privil\u00e9gier la consommation d&rsquo;aliments contenant du fer.<br \/>\nLe fer est pr\u00e9sent dans les aliments d&rsquo;origine v\u00e9g\u00e9tale et animale, mais l&rsquo;organisme assimile mieux le fer d&rsquo;origine animale.<br \/>\nLes personnes qui ne mangent que des v\u00e9g\u00e9taux doivent donc consommer de plus grandes quantit\u00e9s d&rsquo;aliments contenant du fer.    <\/p>\n<h3>Comment prendre du fer ?<\/h3>\n<p>  Certes, on sait que le calcium, le magn\u00e9sium inhibent l&rsquo;absorption du fer dans l&rsquo;intestin.<br \/>\nCependant, les effets ne sont pas tr\u00e8s importants.<br \/>\nSi vous prenez du fer et du calcium ou du magn\u00e9sium en tant que compl\u00e9ments alimentaires s\u00e9par\u00e9s, vous devez prendre les produits \u00e0 des moments diff\u00e9rents.<br \/>\nL&rsquo;absorption du fer peut toutefois \u00eatre favoris\u00e9e par la prise simultan\u00e9e de<strong> vitamine C<\/strong>.<br \/>\nL&rsquo;id\u00e9al est donc de prendre des repas qui combinent des aliments riches en fer avec, par exemple, des poivrons, des pommes de terre ou des jus de fruits.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0\">\n.flex_column.av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0 av_one_full  avia-builder-el-8  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><div class='avia-data-table-wrap av-1lbe9e4-5e5d9987a9fc4511a21399837f064fa1 avia_responsive_table avia-table-1'><table  class='avia-table avia-data-table avia_pricing_default  avia-builder-el-9  avia-builder-el-no-sibling '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Table\" ><tbody><tr class='avia-heading-row'><th class=''>Alimentation<\/th><th class=''>Teneur en fer<\/th><\/tr><tr class=''><td class=''>Son de bl\u00e9<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 16 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Graines de citrouille<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 12 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Foie<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 30 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>L\u00e9gumes secs<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 9 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Graines de lin &amp; flocons d&rsquo;avoine<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 8 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Quinoa &amp; amarante<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 10 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>S\u00e9same<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 10 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Jaune d&rsquo;\u0153uf de poule<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 7 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Chanterelles<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 7 mg par 100g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Pistaches<\/td><td class=''>jusqu&rsquo;\u00e0 8 mg par 100g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><style type='text\/css'>.avia-table-1 td:nth-of-type(1):before { content: 'Alimentation'; } .avia-table-1 td:nth-of-type(2):before { content: 'Teneur en fer'; } <\/style><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":200,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[324,4],"tags":[686,669,680,678,670,308,688,676,672,668,674,682,684],"class_list":["post-7567","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-conseils-pour-la-grossesse","category-non-classifiee","tag-calcium","tag-chute-de-cheveux","tag-etude-de-consommation","tag-fatigue","tag-fer","tag-grossesse","tag-magnesium-fr","tag-manque-de-motivation","tag-manque-de-un","tag-oligo-elements","tag-oxygene","tag-preparations-a-base-de-fer","tag-vitamine-c"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Ces aliments sont particuli\u00e8rement riches en fer<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Saviez-vous que 75% des femmes entre 15 et 45 ans souffrent d&#039;une carence en fer ? 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