{"id":7617,"date":"2024-08-30T12:28:57","date_gmt":"2024-08-30T10:28:57","guid":{"rendered":"https:\/\/fertil-f.com\/questi-alimenti-contengono-livelli-particolarmente-elevati-di-ferro\/"},"modified":"2024-08-30T12:28:59","modified_gmt":"2024-08-30T10:28:59","slug":"questi-alimenti-contengono-livelli-particolarmente-elevati-di-ferro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fertil-f.com\/it\/questi-alimenti-contengono-livelli-particolarmente-elevati-di-ferro\/","title":{"rendered":"Questi alimenti contengono livelli particolarmente elevati di ferro"},"content":{"rendered":"\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff\">\n.flex_column.av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1ny5tr0-23a609d2ee7764441fc9ebcf70a578ff av_one_full  avia-builder-el-0  el_before_av_two_third  avia-builder-el-first  first flex_column_div av-zero-column-padding  '     ><section  class='av_textblock_section av-jselpdpg-c6168ad0c25b2568d1bd88f2e87a411a '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>L&#8217;organismo ha bisogno dell&#8217;oligoelemento ferro per l&#8217;assorbimento e il trasporto dell&#8217;ossigeno, tra le altre cose.<br \/>\nLe donne dovrebbero assumere circa 15 mg di ferro al giorno, mentre le donne in gravidanza ne consumano molto di pi\u00f9 a causa della crescita del bambino, dell&#8217;utero e della placenta.   <\/p>\n<h2>Carenza di ferro &#8211; diffusa tra le giovani donne<\/h2>\n<p>  Tuttavia, secondo il National Nutrition Study II, pi\u00f9 dell&#8217;80% delle donne presenta una carenza di ferro, che pu\u00f2 portare non solo a disturbi come svogliatezza, stanchezza e perdita diffusa di capelli.<br \/>\nLe donne con carenza di ferro hanno un maggior numero di parti prematuri, i loro feti crescono pi\u00f9 lentamente, nascono pi\u00f9 spesso con un peso troppo basso e spesso rimangono pi\u00f9 piccoli degli altri bambini e neonati negli anni successivi.<br \/>\nInoltre, spesso soffrono di prestazioni fisiche ridotte, scarsa funzionalit\u00e0 immunitaria e disturbi dell&#8217;apprendimento.  <span class=\"Apple-converted-space\"> <\/span><\/p>\n<h2>Carenza di ferro in gravidanza<\/h2>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885\">\n.flex_column.av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1ny5tr0-4-fc62d1f3e9bfd38831a86cbf5c97a885 av_two_third  avia-builder-el-2  el_after_av_one_full  el_before_av_one_third  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><section  class='av_textblock_section av-jselpdpg-3-d7feb96f87797fbcc0c6ef9a8bcd5fd7 '   itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/BlogPosting\" itemprop=\"blogPost\" ><div class='avia_textblock'  itemprop=\"text\" ><p>Per questo motivo, \u00e8 possibile effettuare dei test per individuare un&#8217;eventuale carenza di ferro prima e durante la gravidanza.<br \/>\nIn ogni caso, bisogna fare attenzione a garantire una dieta ricca di ferro.<br \/>\nPoich\u00e9 le donne in gravidanza e il loro bambino in crescita devono essere protetti dalle conseguenze della carenza di ferro, l&#8217;assunzione di integratori di ferro pu\u00f2 essere opportuna se i livelli di ferritina e di emoglobina sono bassi.    <span class=\"Apple-converted-space\">  I buoni integratori alimentari per donne in gravidanza contengono quindi sempre ferro.<br \/>\nIn questo modo, potrai assicurarti un buon apporto di ferro ogni giorno, indipendentemente dal cibo che finir\u00e0 nel tuo piatto.   <\/span><\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style 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itemprop=\"image\" itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/ImageObject\" ><div class=\"avia-image-container-inner\"><div class=\"avia-image-overlay-wrap\"><img decoding=\"async\" fetchpriority=\"high\" class='wp-image-102 avia-img-lazy-loading-not-102 avia_image ' src=\"https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-687x1030.jpg\" alt='' title='Pregnant woman watching television smiling'  height=\"1030\" width=\"687\"  itemprop=\"thumbnailUrl\" srcset=\"https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-687x1030.jpg 687w, https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-200x300.jpg 200w, https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-768x1152.jpg 768w, https:\/\/fertil-f.com\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/fertil-f-essentials-folat-folsaeure-1000x1500.jpg 1000w, 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itemprop=\"text\" ><h2>Alimenti con molto ferro<\/h2>\n<p>  Per assumere una quantit\u00e0 sufficiente di ferro nella vita di tutti i giorni, le donne in gravidanza in particolare dovrebbero privilegiare gli alimenti che lo contengono.<br \/>\nIl ferro si trova negli alimenti vegetali e animali, anche se l&#8217;organismo \u00e8 in grado di utilizzare meglio il ferro animale.<br \/>\nChi segue una dieta esclusivamente vegetale deve quindi consumare maggiori quantit\u00e0 di alimenti ricchi di ferro.    <\/p>\n<h3>Come assumere il ferro?<\/h3>\n<p>  \u00c8 noto che il calcio e il magnesio inibiscono l&#8217;assorbimento del ferro nell&#8217;intestino.<br \/>\nTuttavia, gli effetti non sono particolarmente elevati.<br \/>\nSe assumi ferro e calcio o magnesio come integratori separati, dovresti assumere i prodotti in momenti diversi.<br \/>\nTuttavia, l&#8217;assorbimento del ferro pu\u00f2 essere favorito dall&#8217;assunzione contemporanea di<strong> vitamina C<\/strong>.<br \/>\nI pasti che combinano alimenti ricchi di ferro con, ad esempio, peperoni, patate o succhi di frutta sono quindi ideali.<\/p>\n<\/div><\/section><\/div>\n<style type=\"text\/css\" data-created_by=\"avia_inline_auto\" id=\"style-css-av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0\">\n.flex_column.av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0{\nborder-radius:0px 0px 0px 0px;\npadding:0px 0px 0px 0px;\n}\n<\/style>\n<div  class='flex_column av-1mgf0z0-45e869ff97bb7ddf12f78bac8103bca0 av_one_full  avia-builder-el-8  el_after_av_one_full  avia-builder-el-last  first flex_column_div av-zero-column-padding  column-top-margin'     ><div class='avia-data-table-wrap av-1lbe9e4-5e5d9987a9fc4511a21399837f064fa1 avia_responsive_table avia-table-1'><table  class='avia-table avia-data-table avia_pricing_default  avia-builder-el-9  avia-builder-el-no-sibling '  itemscope=\"itemscope\" itemtype=\"https:\/\/schema.org\/Table\" ><tbody><tr class='avia-heading-row'><th class=''>Cibo<\/th><th class=''>Contenuto di ferro<\/th><\/tr><tr class=''><td class=''>Crusca di grano<\/td><td class=''>fino a 16 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Semi di zucca<\/td><td class=''>fino a 12 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Fegato<\/td><td class=''>fino a 30 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Impulsi<\/td><td class=''>fino a 9 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Semi di lino e farina d&#8217;avena<\/td><td class=''>fino a 8 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Quinoa e amaranto<\/td><td class=''>fino a 10 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Sesamo<\/td><td class=''>fino a 10 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Tuorlo d&#8217;uovo di pollo<\/td><td class=''>fino a 7 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Finferli<\/td><td class=''>fino a 7 mg per 100 g<\/td><\/tr><tr class=''><td class=''>Pistacchi<\/td><td class=''>fino a 8 mg per 100 g<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/div><style type='text\/css'>.avia-table-1 td:nth-of-type(1):before { content: 'Cibo'; } .avia-table-1 td:nth-of-type(2):before { content: 'Contenuto di ferro'; } <\/style><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":3,"featured_media":201,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[419,5],"tags":[785,766,770,408,782,786,776,772,774,768,778,780,784],"class_list":["post-7617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consigli-per-la-gravidanza","category-non-categorizzato","tag-calcio-it","tag-elementi-in-traccia","tag-ferro-it","tag-gravidanza","tag-integratori-di-ferro","tag-magnesio-it","tag-mancanza-di-grinta","tag-mancanza-di-uno","tag-ossigeno","tag-perdita-di-capelli","tag-stanchezza","tag-studio-sui-consumi","tag-vitamina-c-it"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.2 - 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