Hamilelikte iyot ihtiyacı - ne kadar µg iyidir?

Anne adaylarının hamileliğin başlangıcından itibaren daha fazla iyota ihtiyacı vardır.
Temel eser elementin günlük tedariki hem annenin kendi tiroid hormonu üretimi hem de annenin iyot tedarikine bağımlı olan büyüyen fetüs için kullanılır.
Çocuğun tiroid bezi, hamileliğin 14. haftası gibi erken bir dönemde bağımsız olarak çalışmaya başlar.
Bunun için gerekli hormon üretimi hamileliğin 12. haftası civarında başlar.

İyotun ne gibi işlevleri vardır?

İyot, tiroid bezinde üretilen ve diğer şeylerin yanı sıra metabolizmanın hızını kontrol eden tetraiyodotironin veya tiroksin (kısaca T3) adı verilen tiroid hormonunun temel bir yapı taşıdır.
Bu eser element aynı zamanda anne karnında büyüyen bebeğin büyümesini, kemik oluşumunu ve beyin gelişimini de kontrol eder.
Yeterli miktarda iyot, gelişim bozuklukları, malformasyonlar ve düşük riskini azaltabilir.

Günlük iyot ihtiyacı ne kadardır?

İyot için önerilen minimum günlük alım miktarı (NRV, beslenme referans değeri) 150 µg’dır (mikrogram).
DGE’nin(Alman Beslenme Derneği) önerileri 180 µg ile 200 µg arasındadır.
DGE e.V. hamile kadınlar için 230 µg ve emzirme döneminde 260 µg iyot önermektedir.

Genel iyot tedariki ne kadar iyi?

Almanların beslenme ve diyetleri 2008 yılında Max Rubner Enstitüsü tarafından detaylı bir şekilde analiz edilmiştir.
Bu çalışmaya 20.000’den fazla kişinin beslenme alışkanlıkları dahil edilmiştir.
Araştırmaya göre, nüfusun büyük bir bölümü çok fazla şeker ve un tüketirken, yeterli miktarda vitamin ve eser element tüketmemektedir.
İyotla ilgili olarak, bu ulusal tüketim çalışması (NVS, sonuç raporu, bölüm 2), analiz edilen 19-24 yaş arası kadınların %74’ünde, halihazırda iyotlu tuz tüketiyor olmalarına rağmen iyot eksikliği olduğunu ortaya koymuştur.
25-34 yaş grubunun %60,9’u yetersiz iyot alımına sahiptir ve 35-50 yaş grubunun yarısından fazlası iyot eksikliğinden etkilenmektedir.
Yemek pişirmek için iyotlu sofra tuzu kullanılmadığı takdirde, 19 ila 50 yaş arasındaki kadınların %99,1 ila %97,4’ü normal beslenmeleri yoluyla günlük minimum iyot ihtiyacını karşılayamamaktadır.

Özellikle hamilelik döneminde günlük iyot ihtiyacınızı nasıl karşılayabilirsiniz?

İyot Eksikliği Çalışma Grubu ve profesyonel dernekler, artan iyot ihtiyacının normal beslenme yoluyla karşılanması zor olduğundan, hamileliğin başlangıcından itibaren her gün tablet şeklinde 150 ila 200 mikrogram iyot alınmasını önermektedir. Buna bir de anne adaylarının daha da fazla iyota ihtiyaç duyduğu gerçeği eklendiğinde, kanıtlanmış iyot eksikliği buna bağlı olarak daha yüksek olacaktır. Federal Sağlık Dairesi,“Almanya’da iyot eksikliği profilaksisine olan talep özellikle hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlar için geçerlidir” diyor.
Federal Tüketici Sağlığını Koruma Enstitüsü gibi bu kurum da aşağıdaki önlemleri önermektedir:
1. Evlerde sadece iyotlu sofra tuzu ya da iyotlu sofra tuzu ikamelerinin kullanılması.
2. İyotlu sofra tuzu kullanılarak üretilen gıdaların, özellikle de ekmek ve et ürünlerinin tercih edilmesi
3. Düzenli deniz balığı tüketimi.
Bunun nedeni, deniz balığının hem iyi bir doğal iyot kaynağı hem de önemli omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA tedarikçisi olmasıdır.
Süt de iyot içerir.
4. Günlük 150 ila 200 µg ek alım – örneğin hamilelik gereksinimlerine göre uyarlanmış gıda takviyeleri şeklinde.

Hamilelik ve emzirme döneminde iyot hakkında sonuç

İyotlu sofra tuzu kullanıldığında bile iyot eksikliği yaygındır.
Özellikle hamilelik ve emzirme döneminde, çocuğun sağlıklı gelişimi ve hormon dengesi için ek bir tedarik önemlidir.
Bu nedenle 150 µg ila 200 µg iyot içeren bir besin takviyesi (örn. amitamin® fertil F) sağlıklı bir hamilelik için değerli bir katkı sağlayabilir.