Consejos para perder peso después del embarazo

• Libérate de la idea de volver a tu antiguo peso sólo unos días o semanas después del nacimiento de tu hijo.
  Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer embarazada ha cambiado considerablemente.
  Por tanto, el camino de vuelta suele durar tanto como el embarazo.
• No te guíes por estrellas y mujeres destacadas que vuelven a aparecer delgadas en los medios de comunicación unos días o semanas después del embarazo.
  Estas fotos suelen ser posadas y editadas en el ordenador.
• Las mujeres embarazadas necesitan 500 kcal adicionales al día para amamantar a su hijo.
  Por tanto, la lactancia no es un momento adecuado para adelgazar.
  Una pérdida de peso excesiva o repentina puede reducir la cantidad y la calidad nutricional de la leche materna.
• No te dejes tentar por promesas absurdas de dietas en los medios de comunicación pertinentes.
  La mejor manera de perder peso con éxito después del embarazo es combinar un cambio de dieta con ejercicio físico; el deporte por sí solo apenas es eficaz.
• Come con la mayor regularidad posible, aunque te resulte difícil a causa del bebé.
  Evita las comidas precocinadas y los tentempiés dulces; la fruta y la verdura son adecuadas para comer entre horas.
  Así ahorrarás muchas calorías, y si comes tres comidas grandes y dos pequeñas al día, también tendrás menos antojos.
• Pregunta a tu seguro médico o a tu comadrona sobre programas para cambiar tus hábitos alimentarios y de estilo de vida.
  Por ejemplo, empieza con un curso postnatal unas seis semanas después del parto.
  También son buenos los DVD o entrenamientos de Internet, que puedes hacer en cualquier momento en el salón de tu casa, delante del televisor o del PC.