Mlade majke često ne gube na težini dovoljno brzo nakon rođenja djeteta.
Međutim, koliko brzo kilogrami ponovo nestaju nakon trudnoće uvelike varira.
Većina žena povrati svoju staru težinu nakon šest mjeseci – drugima je potrebno mnogo više vremena da to učine.
U prosjeku, potrebno je devet mjeseci da se vaga vrati na staru vrijednost nakon trudnoće.
Savjeti za mršavljenje nakon trudnoće
- Oslobodite se pomisli da ćete se vratiti na staru težinu samo nekoliko dana ili tjedana nakon rođenja vašeg djeteta.
Tokom trudnoće, tijelo trudnice se dosta promijenilo.
Povratak stoga često traje onoliko dugo koliko je trudnoća trajala. - Nemojte se orijentirati prema zvijezdama i istaknutim ženama koje se u medijima pojavljuju vitkima nekoliko dana ili tjedana nakon trudnoće.
Ove fotografije se često poziraju i uređuju na računaru. - Trudnicama je potrebno dodatnih 500 kcal dnevno za dojenje djeteta.
Dojenje stoga nije pogodno za mršavljenje.
Previše ili iznenadni gubitak težine može smanjiti količinu i nutritivnu kvalitetu majčinog mlijeka. - Nemojte biti u iskušenju apsurdnim dijetalnim obećanjima u relevantnim medijima.
Najbolji način za uspješno mršavljenje nakon trudnoće je kombiniranje promjene u prehrani i tjelesne vježbe; Sport sam po sebi jedva da išta postiže. - Jedite što je moguće redovitije, čak i ako je to teško zbog bebe.
Izbjegavajte gotova jela i slatke grickalice, voće i povrće su pogodni za između.
Na taj način ćete uštedjeti puno kalorija, a ako jedete tri velika i dva mala obroka dnevno, žudnja će se također rjeđe javljati. - Pitajte svoje zdravstveno osiguranje ili babicu o programima za promjenu prehrambenih i životnih navika.
Na primjer, ona počinje oko šest tjedana nakon poroda s postnatalnim tečajem.
DVD-ovi ili vježbe s interneta su također dobre, što se može obaviti u bilo koje vrijeme u dnevnoj sobi ispred TV-a ili PC-a.
This post is also available in:
