Tipps zu Abnehmen nach der Schwangerschaft

• Befreien Sie sich von dem Gedanken, schon einige Tage oder Wochen nach der Geburt Ihres Kindes wieder bei alten Gewicht zu sein. Während der Schwangerschaft hat der Körper der Schwangeren stark verändert. Der Weg zurück dauert deshalb oft in etwa so lang wie die Schwangerschaft gedauert hat.
• Orientieren Sie sich nicht an Stars und prominenten Frauen, die wenige Tage oder Wochen nach der Schwangerschaft wieder schlank in den Medien erscheinen. Diese Fotos sind oft gestellt und am Computer bearbeitet worden.
• Schwangere brauchen für das Stillen ihres Kindes pro Tag zusätzlich ungefähr 500 kcal. Die Stillzeit ist also nicht geeignet, um abzunehmen. Eine allzu starke oder plötzliche Gewichtsabnahme kann die Menge und die Nahrstoffqualität der Muttermilch verringern.
• Lassen Sie sich nicht von absurden Diätversprechungen in den einschlägigen Medien verleiten. Die beste Möglichkeit, nach der Schwangerschaft erfolgreich abzunehmen, ist die Kombination aus Ernährungsumstellung und körperlicher Bewegung; Sport alleine bringt kaum etwas. 
• Essen Sie möglichst regelmäßig, auch wenn genau das wegen des Babys schwer fällt. gehen Sie Fertiggerichten und süssen Snacks aus dem Weg, für Zwischendurch eignen sich Obst und Gemüse. Auf diese Weise sparen Sie viele Kalorien, und wenn Sie drei große und zwei kleine Mahlzeiten am Tag essen, tritt auch der Heißhunger seltener auf.
• Fragen Sie Ihre Krankenkasse oder Ihre Hebamme nach Programmen zur Veränderung von Ess- und Lebensgewohnheiten. Startet Sie zum Beispiel etwa sechs Wochen nach der Geburt mit einem Rückbildungskurs. Gut sind auch DVDs oder Workouts aus dem Internet, die jederzeit im Wohnzimmer vor TV oder PC machen kann.