Conseils pour perdre du poids après la grossesse

• Libérez-vous de l’idée de revenir à votre ancien poids quelques jours ou semaines seulement après la naissance de votre enfant.
  Pendant la grossesse, le corps de la femme enceinte a subi des changements importants.
  Le retour à la normale est donc souvent aussi long que la grossesse.
• Ne vous inspirez pas des stars et des femmes célèbres qui apparaissent à nouveau minces dans les médias quelques jours ou semaines après leur grossesse.
  Ces photos sont souvent posées et retouchées par ordinateur.
• Les femmes enceintes ont besoin d’environ 500 kcal supplémentaires par jour pour allaiter leur enfant.
  L’allaitement n’est donc pas une période propice à la perte de poids.
  Une perte de poids trop importante ou soudaine peut réduire la quantité et la qualité nutritionnelle du lait maternel.
• Ne vous laissez pas abuser par les promesses absurdes de régimes que vous trouverez dans les médias spécialisés.
  La meilleure façon de réussir à perdre du poids après une grossesse est de combiner un changement d’alimentation et une activité physique ; le sport seul n’apporte presque rien.
• Mangez le plus régulièrement possible, même si c’est difficile à cause du bébé.
  Évitez les plats préparés et les en-cas sucrés et privilégiez les fruits et légumes entre les repas.
  De cette manière, vous économiserez beaucoup de calories et si vous mangez trois grands et deux petits repas par jour, les fringales seront moins fréquentes.
• Demandez à votre caisse d’assurance maladie ou à votre sage-femme s’il existe des programmes visant à modifier les habitudes alimentaires et de vie.
  Par exemple, commencez un cours de rééducation périnéale environ six semaines après l’accouchement.
  Les DVD ou les séances d’entraînement sur Internet, que vous pouvez faire à tout moment dans votre salon devant la télévision ou l’ordinateur, sont également une bonne idée.