Tips om af te vallen na de zwangerschap

• Bevrijd jezelf van de gedachte dat je een paar dagen of weken na de geboorte van je kind weer op je oude gewicht bent.
  Tijdens de zwangerschap is het lichaam van de zwangere vrouw aanzienlijk veranderd.
  De weg terug duurt daarom vaak net zo lang als de zwangerschap duurde.
• Oriënteer je niet op sterren en prominente vrouwen die een paar dagen of weken na de zwangerschap weer slank in de media verschijnen.
  Deze foto’s zijn vaak geposeerd en bewerkt op de computer.
• Zwangere vrouwen hebben 500 kcal extra per dag nodig om hun kind borstvoeding te geven.
  Het geven van borstvoeding is daarom geen geschikt moment om af te vallen.
  Overmatig of plotseling gewichtsverlies kan de hoeveelheid en de voedingswaarde van moedermelk verminderen.
• Laat u niet verleiden door absurde dieetbeloften in de relevante media.
  De beste manier om succesvol af te vallen na een zwangerschap is om een verandering in dieet te combineren met lichaamsbeweging; sporten alleen is nauwelijks effectief.
• Eet zo regelmatig mogelijk, zelfs als dit moeilijk is vanwege de baby.
  Vermijd kant-en-klaarmaaltijden en zoete snacks; fruit en groenten zijn geschikt voor tussendoor.
  Dit bespaart je veel calorieën en als je drie grote en twee kleine maaltijden per dag eet, zul je ook minder trek hebben.
• Vraag je zorgverzekeraar of verloskundige naar programma’s om je eet- en leefgewoonten te veranderen.
  Begin bijvoorbeeld met een postnatale cursus ongeveer zes weken na de bevalling.
  Dvd’s of workouts van internet zijn ook goed, die je op elk moment in je huiskamer voor de tv of pc kunt doen.