Hamilelik sonrası kilo vermek için ipuçları

• Çocuğunuzun doğumundan sadece birkaç gün ya da hafta sonra eski kilonuza dönme düşüncesinden kendinizi kurtarın.
  Hamilelik sırasında hamile kadının vücudu önemli ölçüde değişmiştir.
  Bu nedenle geri dönüş genellikle hamilelik süresi kadar uzun sürer.
• Kendinizi hamilelikten birkaç gün veya hafta sonra medyada tekrar zayıf görünen yıldızlara ve tanınmış kadınlara yönlendirmeyin.
  Bu fotoğraflar genellikle pozlanmış ve bilgisayarda düzenlenmiştir.
• Hamile kadınlar çocuklarını emzirmek için günde 500 kcal’ye daha ihtiyaç duyarlar.
  Bu nedenle emzirme kilo vermek için uygun bir zaman değildir.
  Aşırı veya ani kilo kaybı anne sütünün miktarını ve besleyici kalitesini azaltabilir.
• İlgili medyada yer alan saçma diyet vaatleri sizi cezbetmesin.
  Hamilelikten sonra başarılı bir şekilde kilo vermenin en iyi yolu diyet değişikliğini fiziksel egzersizle birleştirmektir; spor tek başına pek etkili değildir.
• Bebek nedeniyle zor olsa bile mümkün olduğunca düzenli beslenin.
  Hazır yemeklerden ve tatlı atıştırmalıklardan kaçının; meyve ve sebzeler ara öğünler için uygundur.
  Bu size çok fazla kalori tasarrufu sağlayacaktır ve günde üç büyük ve iki küçük öğün yerseniz, daha az aşermeniz de olacaktır.
• Sağlık sigortası sağlayıcınızdan veya ebenizden beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarınızı değiştirmeye yönelik programlar hakkında bilgi alın.
  Örneğin, doğumdan yaklaşık altı hafta sonra bir doğum sonrası kursu ile başlayın.
  Oturma odanızda TV veya bilgisayar karşısında istediğiniz zaman yapabileceğiniz DVD’ler veya internetten egzersizler de iyidir.