اليود هو أحد العناصر النزرة الأساسية التي يحتاج الجسم منها حوالي 150 ميكروغرام إلى 200 ميكروغرام يومياً.
اليود مهم للجهاز العصبي وتوازن الطاقة.
يساهم اليود أيضاً في الأداء العقلي الطبيعي.
اليود ضروري بشكل خاص لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية ووظائف الغدة الدرقية الصحية.
بالنسبة للأطفال، اليود مهم للنمو الطبيعي.

ينتشر نقص اليود على نطاق واسع

ينتشر نقص اليود على نطاق واسع، سواء في ألمانيا أو في بقية أوروبا.
حتى عند استخدام ملح الطعام المعالج باليود، لا يزال حوالي ثلثي السكان يعانون من نقص اليود وفقًا للمبادئ التوجيهية الغذائية الوطنية الجزء 2.
في الوقت نفسه، توصي الجمعية الألمانية للتغذية (DGE) بتناول كمية أكبر من اليود (260 ميكروغرام أو 230 ميكروغرام يومياً)، خاصةً للنساء الحوامل والأمهات المرضعات.

يزيد نقص اليود من مخاطر الحمل

بالإضافة إلى تضخم كبير في الغدة الدرقية (تضخم الغدة الدرقية) لدى المولود والأم على حد سواء، يمكن أن يؤدي نقص اليود إلى اضطرابات في النمو العقلي لدى الطفل.
تشير الدراسات إلى أنه حتى الأشكال الخفيفة وبالتالي غير المعترف بها في كثير من الأحيان مما يسمى بقصور الغدة الدرقية لدى النساء الحوامل يمكن أن تقلل من ذكاء الأطفال.
لذلك يجب على النساء اللاتي يتمتعن بغدة درقية سليمة أن يتأكدن من تناول ما يكفي من اليود قبل الحمل.

الأطعمة التي تحتوي على الكثير من اليود

لضمان حصولك على ما يكفي من اليود، يجب عليك بذل جهد واعٍ لتناول الأطعمة التي تحتوي على اليود، وخاصة

  • الاستهلاك اليومي للحليب ومنتجات الألبان
  • تناول أسماك البحر مرة أو مرتين في الأسبوع
  • استخدام الملح المعالج باليود في المنزل
  • شراء الأغذية المنتجة بالملح المعالج باليود
  • الاستهلاك التفضيلي للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اليود
  • إذا لزم الأمر، تناول مكملات اليود مثل أميتامين® فوسفات اليود.
محتوى اليودالطعام
حوالي 135 ميكروغرام لكل 100 غرامالحدوق
حوالي 88 ميكروغرام لكل 100 غرامسايتي
حوالي 50 ميكروغرام لكل 100 غرامالتونة
حوالي 150 ميكروغرام لكل 100 غرامبلح البحر
حوالي 229 ميكروجرام لكل 100 جرامسمك القد
ما بين 20 (عضوي) و200 ميكروغرام/لتر (حليب عادي)حليب
حوالي 15 ميكروغرام لكل 100 غرامالبروكلي
حوالي 50 ميكروغرام لكل 100 غرامالموز
حوالي 13 ميكروغرام لكل 100 غرامالفول السوداني
حوالي 12 ميكروغرام لكل 100 غرامالسبانخ
حوالي 12 ميكروغرام لكل 100 غرامبذور اليقطين
حوالي 150 ميكروغرام لكل 100 غرامجبن موزاريلا
حوالي 35 ميكروغرام لكل 100 غرامخس الضأن
حوالي 10 – 14 ميكروجرام لكل 100 جرامالكاجو والفول السوداني
حوالي 6 ميكروغرام لكل 100 غرامرقائق الشوفان
حوالي 6 ميكروغرام لكل 100 غرامخبز القمح

مكمل غذائي باليود للحمل والرضاعة الطبيعية

يحتوي كل من أميتامين® فو المرحلة 1 وأميتامين® فو المرحلة 2 على كمية من اليود الأمثل للحمل.
وهذا يسمح للأم الحامل والأم المرضعة بضمان استهلاك كمية كافية من اليود كل يوم.
اليود جزء لا يتجزأ من مزيج مختار بعناية من الفيتامينات والمعادن.
وهو مثالي لأهم فترة في حياة المرأة! يتوفر أميتامين® فو F في الصيدليات الألمانية والنمساوية ويمكن طلبه مجانًا مباشرةً من موقع amitamin.com.

This post is also available in: الإنجليزية الفرنسية الألمانية الإيطالية الأسبانية البرتغالية ، البرتغال الهولندية السويدية التركية البوسنية