Jod je esencijalni element u tragovima od kojeg je našem tijelu potrebno oko 150 μg do 200 μg dnevno.
Jod je važan za nervni sistem i energetsku ravnotežu.
Međutim, jod također doprinosi normalnom mentalnom funkcioniranju.
Jod je posebno potreban za proizvodnju hormona štitnjače i zdravu funkciju štitne žlijezde.
Za djecu, jod je važan za normalan rast.
Nedostatak joda je široko rasprostranjen
Nedostatak joda je široko rasprostranjen, kako u Njemačkoj, tako i u ostatku Evrope.
Čak i kada se koristi jodirana kuhinjska sol, oko dvije trećine stanovništva još uvijek ima nedostatak joda, prema National Consumption Part 2.
U isto vrijeme, Njemačko društvo za prehranu (DGE) preporučuje veći unos joda (260 μg ili 230 μg dnevno), posebno za trudnice i dojilje.
Nedostatak joda povećava rizik od trudnoće
Pored značajno povećane štitne žlijezde (guše) kod novorođenčeta i majke, nedostatak joda može dovesti do poremećaja mentalnog razvoja kod djeteta.
Studije pokazuju da čak i blagi i stoga često neotkriveni oblici takozvane hipotireoze kod trudnica mogu smanjiti inteligenciju djece.
Žene zdrave štitnjače stoga bi također trebale obratiti pažnju na unos dovoljno joda uoči trudnoće.
Hrana sa puno joda
Da biste dobili dovoljno joda, trebali biste svjesno obratiti pažnju na konzumaciju hrane koja sadrži jod, uglavnom
- dnevna potrošnja mliječnih proizvoda i mliječnih proizvoda
- konzumacija morske ribe jednom ili dva puta tjedno
- upotreba jodirane soli u domaćinstvu
- kupovina hrane napravljene od jodirane soli
- Sklonost jedenju hrane bogate jodom
- ako je potrebno, unos dodatka prehrani s jodom, kao što je amitamin® gnojivo F.
| Sadržaj joda | Hrana |
|---|---|
| oko 135 μg na 100 g | Vahnja |
| oko 88 μg na 100 g | Saithe |
| oko 50 μg na 100 g | Tuna |
| oko 150 μg na 100 g | Dagnje |
| oko 229 μg na 100 g | Bakalar |
| između 20 (organsko) i 200 μg/l (normalno mlijeko) | Mlijeko |
| oko 15 μg na 100 g | Brokoli |
| oko 50 μg na 100 g | Banane |
| oko 13 μg na 100 g | Kikiriki |
| oko 12 μg na 100 g | Špinat |
| oko 12 μg na 100 g | Sjemenke bundeve |
| oko 150 μg na 100 g | Mozzarella |
| oko 35 μg na 100 g | Kukuruzna salata |
| oko 10 – 14 μg na 100 g | Indijski oraščići, kikiriki |
| oko 6 μg na 100 g | Zobena kaša |
| oko 6 μg na 100 g | Pšenični kruh |
Dodatak joda za trudnoću i dojenje
amitamin® fertil F faza 1 i amitamin® gnojivo F faza 2 sadrže količinu joda optimiziranu za trudnoću.
To omogućava budućoj majci i majci koja doji da osiguraju da konzumira dovoljno joda svaki dan.
Jod je ugrađen u pažljivo odabrani sastav vitamina i minerala.
Idealno za najvažnije vrijeme u životu žene! amitamin® fertil F dostupan je u njemačkim i austrijskim ljekarnama i može se naručiti direktno od amitamin.com bez troškova dostave.
This post is also available in:
