Consigli per perdere peso dopo la gravidanza

• Liberati dal pensiero di tornare al tuo vecchio peso solo pochi giorni o settimane dopo la nascita del tuo bambino.
  Durante la gravidanza, il corpo della donna incinta è cambiato notevolmente.
  Per tornare indietro, quindi, spesso ci vuole il tempo che è durato il periodo della gravidanza.
• Non orientarti su star e donne importanti che appaiono di nuovo magre sui media pochi giorni o settimane dopo la gravidanza.
  Queste foto sono spesso in posa e modificate al computer.
• Le donne incinte hanno bisogno di 500 kcal in più al giorno per allattare il loro bambino.
  L’allattamento non è quindi un momento adatto per perdere peso.
  Una perdita di peso eccessiva o improvvisa può ridurre la quantità e la qualità nutrizionale del latte materno.
• Non lasciarti tentare dalle assurde promesse dietetiche dei media di settore.
  Il modo migliore per perdere peso con successo dopo la gravidanza è combinare un cambiamento nella dieta con l’esercizio fisico; lo sport da solo non è molto efficace.
• Mangia il più regolarmente possibile, anche se è difficile a causa del bambino.
  Evita i pasti pronti e gli spuntini dolci; frutta e verdura sono adatti per i pasti intermedi.
  In questo modo risparmierai molte calorie e, mangiando tre pasti grandi e due piccoli al giorno, avrai anche meno voglia di mangiare.
• Chiedi al tuo assicuratore o all’ostetrica dei programmi per modificare le tue abitudini alimentari e di vita.
  Ad esempio, inizia con un corso post-parto circa sei settimane dopo il parto.
  Sono utili anche i DVD o gli allenamenti su internet, che puoi fare in qualsiasi momento nel tuo salotto davanti alla TV o al PC.