Lo iodio è un oligoelemento essenziale di cui il nostro corpo ha bisogno da 150 a 200 µg al giorno.
Lo iodio è importante per il sistema nervoso e per l’equilibrio energetico.
Lo iodio contribuisce anche al normale funzionamento mentale.
Lo iodio è particolarmente necessario per la produzione di ormoni tiroidei e per una sana funzione della tiroide.
Per i bambini, lo iodio è importante per una crescita normale.
La carenza di iodio è molto diffusa
La carenza di iodio è molto diffusa, sia in Germania che nel resto d’Europa.
Anche quando si utilizza il sale da cucina iodato, circa due terzi della popolazione sono ancora carenti di iodio, secondo le Linee Guida Dietetiche Nazionali Parte 2.
Allo stesso tempo, la Società Tedesca di Nutrizione (DGE) raccomanda un’assunzione maggiore di iodio (260µg o 230µg al giorno), soprattutto per le donne in gravidanza e le madri che allattano.
La carenza di iodio aumenta i rischi di gravidanza
Oltre a un ingrossamento significativo della tiroide (gozzo) nel neonato e nella madre, una carenza di iodio può portare a disturbi dello sviluppo mentale nel bambino.
Gli studi dimostrano che anche forme lievi e quindi spesso non riconosciute di cosiddetto ipotiroidismo nelle donne in gravidanza possono ridurre l’intelligenza dei bambini.
Anche le donne con una tiroide sana dovrebbero quindi assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di iodio prima di rimanere incinte.
Alimenti con molto iodio
Per assicurarti di assumere una quantità sufficiente di iodio, devi sforzarti di mangiare cibi che lo contengono, soprattutto
- il consumo giornaliero di latte e prodotti caseari
- mangiare pesce di mare una o due volte a settimana
- l’uso di sale iodato in casa
- l’acquisto di alimenti prodotti con sale iodato
- il consumo preferenziale di alimenti ad alto contenuto di iodio
- se necessario, assumere un integratore di iodio come amitamin® fertil F.
| Contenuto di iodio | Cibo |
|---|---|
| circa 135 µg per 100 g | Eglefino |
| circa 88 µg per 100 g | Saithe |
| circa 50 µg per 100 g | Tonno |
| circa 150 µg per 100 g | Cozze |
| circa 229 µg per 100 g | Merluzzo |
| tra 20 (biologico) e 200 µg/l (latte normale) | Latte |
| circa 15 µg per 100 g | Broccoli |
| circa 50 µg per 100 g | Banane |
| circa 13 µg per 100 g | Arachidi |
| circa 12 µg per 100 g | Spinaci |
| circa 12 µg per 100 g | Semi di zucca |
| circa 150 µg per 100 g | Mozzarella |
| circa 35 µg per 100 g | Lattuga di agnello |
| circa 10 – 14 µg per 100 g | Anacardi, arachidi |
| circa 6 µg per 100 g | Fiocchi d’avena |
| circa 6 µg per 100 g | Pane di grano |
Integratore alimentare con iodio per la gravidanza e l’allattamento
amitamin® fertil F fase 1 e amitamin® fertil F fase 2 contengono una quantità di iodio ottimizzata per la gravidanza.
Questo permette alla futura mamma e alla madre che allatta di assicurarsi di assumere una quantità di iodio sufficiente ogni giorno.
Lo iodio è incorporato in una combinazione accuratamente selezionata di vitamine e minerali.
Ideale per il periodo più importante della vita di una donna! amitamin® fertil F è disponibile nelle farmacie tedesche e austriache e può essere ordinato gratuitamente direttamente su amitamin.com.
This post is also available in: Inglese Francese Tedesco Spagnolo Portoghese, Portogallo Olandese Svedese Arabo Turco Bosniaco
