Jodium is een essentieel spoorelement, waarvan ons lichaam dagelijks ongeveer 150 µg tot 200 µg nodig heeft.
Jodium is belangrijk voor het zenuwstelsel en de energiebalans.
Jodium draagt ook bij tot een normaal mentaal functioneren.
Jodium is vooral nodig voor de productie van schildklierhormonen en een gezonde schildklierfunctie.
Voor kinderen is jodium belangrijk voor een normale groei.
Jodiumtekort is wijdverbreid
Jodiumtekort is wijdverbreid, zowel in Duitsland als in de rest van Europa.
Zelfs wanneer gejodeerd tafelzout wordt gebruikt, heeft volgens de nationale voedingsrichtlijnen deel 2 nog steeds ongeveer tweederde van de bevolking een jodiumtekort.
Tegelijkertijd beveelt de Duitse voedingsvereniging (DGE) een hogere jodiuminname aan (260µg of 230µg per dag), vooral voor zwangere vrouwen en moeders die borstvoeding geven.
Jodiumtekort verhoogt risico op zwangerschap
Naast een aanzienlijk vergrote schildklier (struma) bij de pasgeborene en de moeder, kan een jodiumtekort leiden tot mentale ontwikkelingsstoornissen bij het kind.
Studies tonen aan dat zelfs milde en daarom vaak niet herkende vormen van zogenaamde hypothyreoïdie bij zwangere vrouwen de intelligentie van de kinderen kan verminderen.
Zelfs vrouwen met een gezonde schildklier moeten er daarom voor zorgen dat ze voldoende jodium binnenkrijgen voordat ze zwanger worden.
Voedingsmiddelen met veel jodium
Om ervoor te zorgen dat je genoeg jodium binnenkrijgt, moet je bewust proberen om voedingsmiddelen te eten die jodium bevatten, voornamelijk
- de dagelijkse consumptie van melk en zuivelproducten
- een of twee keer per week zeevis eten
- het gebruik van gejodeerd zout in het huishouden
- de aankoop van levensmiddelen die met gejodeerd zout zijn geproduceerd
- het bij voorkeur consumeren van voedingsmiddelen met een hoog jodiumgehalte
- indien nodig, een jodiumsupplement nemen zoals amitamin® fertil F.
| Jodiumgehalte | Voedsel |
|---|---|
| ca. 135 µg per 100 g | Schelvis |
| ca. 88 µg per 100 g | Koolvis |
| ongeveer 50 µg per 100 g | Tonijn |
| ongeveer 150 µg per 100 g | Mosselen |
| ca. 229 µg per 100 g | Kabeljauw |
| tussen 20 (biologische) en 200 µg/l (gewone melk) | Melk |
| ongeveer 15 µg per 100 g | Broccoli |
| ongeveer 50 µg per 100 g | Bananen |
| ca. 13 µg per 100 g | Pinda’s |
| ca. 12 µg per 100 g | Spinazie |
| ca. 12 µg per 100 g | Pompoenpitten |
| ongeveer 150 µg per 100 g | Mozzarella |
| ongeveer 35 µg per 100 g | Veldsla |
| ongeveer 10 – 14 µg per 100 g | Cashewnoten, pinda’s |
| ongeveer 6 µg per 100 g | Havervlokken |
| ongeveer 6 µg per 100 g | Tarwebrood |
Voedingssupplement met jodium voor zwangerschap en borstvoeding
amitamin® fertil F fase 1 en amitamin® fertil F fase 2 bevatten een voor de zwangerschap geoptimaliseerde hoeveelheid jodium.
Hierdoor kunnen de aanstaande en zogende moeder ervoor zorgen dat ze elke dag voldoende jodium binnenkrijgen.
Het jodium is ingebed in een zorgvuldig geselecteerde combinatie van vitaminen en mineralen.
Ideaal voor de belangrijkste tijd in het leven van een vrouw! amitamin® fertil F is verkrijgbaar in Duitse en Oostenrijkse apotheken en kan gratis rechtstreeks worden besteld op amitamin.com.
This post is also available in: Engels Frans Duits Italiaans Spaans Portugees, Portugal Zweeds Arabisch Turks Bosnisch
