Todos os anos, na Alemanha, nascem cerca de 800 crianças com as costas abertas.
Um fator particularmente importante para o risco dos chamados defeitos do tubo neural (por exemplo, espinha bífida) é a deficiência de ácido fólico ou um baixo nível de folato no sangue.
Ácido fólico na gravidez
O ácido fólico é essencial para a divisão das células e, por conseguinte, para o desenvolvimento saudável da criança.
A necessidade de folato é particularmente elevada no início da gravidez.
A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda que as mulheres que pretendem engravidar e as mulheres que estão a amamentar consumam 450-550 μg de ácido fólico sintético por dia, para além de uma dieta rica em ácido fólico com fruta fresca, legumes e produtos integrais.
Qual a quantidade de folato antes da gravidez?
No entanto, muitos ginecologistas vão além desta recomendação e aconselham as mulheres a tomar até 800 μg de ácido fólico por dia.
Isto deve-se ao facto de uma maior ingestão poder criar um bom nível de folato no sangue com rapidez suficiente.
Os benefícios de 800 μg de ácido fólico são confirmados por um estudo que envolveu mais de 6.100 mulheres.
Não ocorreram defeitos do tubo neural nas participantes do estudo que tomaram 800 μg de ácido fólico.
A ingestão adicional de um suplemento de ácido fólico deve ser iniciada pelo menos quatro semanas antes da gravidez e continuada durante, pelo menos, o primeiro trimestre da gravidez.
Normalmente, é demasiado tarde para começar a tomar ácido fólico após o início da gravidez para prevenir eficazmente os defeitos do tubo neural. Isto deve-se ao facto de a medula espinal já se estar a desenvolver nas primeiras semanas de gravidez.
Normalmente, nesta fase, a mulher grávida não tem consciência da sua gravidez.
Alimentos ricos em ácido fólico
| Alimentação | Teor de ácido fólico |
|---|---|
| Espinafres | até 145 µg por 100g |
| Couve | até 190 µg por 100g |
| Alface-de-cordeiro | até 145 µg por 100g |
| Brócolos | até 111 µg por 100g |
| Alho-porro | até 100 µg por 100g |
| Couves-de-bruxelas | até 100 µg por 100g |
| Paprika | até 60 µg por 100g |
| Couve | até 190 µg por 100g |
| Ervilhas | até 159 µg por 100g |
| Grão-de-bico | até 340 µg por 100g |
| Sementes de soja | até 250 µg por 100g |
| Lentes | até 170 µg por 100g |
| Amendoins | até 170 µg por 100g |
| Morangos | até 43 µg por 100g |
| Cerejas ácidas | até 100 µg por 100g |
| Uvas | até 40 µg por 100g |
| Manga | até 40 µg por 100g |
| Quinoa | até 184 µg por 100g |
| Germe de trigo | até 520 µg por 100g |
| Pão integral | até 40 µg por 100g |
| Camenbert | até 65 µg por 100g |
| Fígado | até 670 µg por 100g |
Suplemento alimentar para a gravidez – com folato bioativo
Com amitamin® fertil F fase 1 e fertil F fase 2, as mulheres que querem ter filhos e que estão grávidas ou a amamentar têm uma excelente forma de garantir um bom nível de folato e um fornecimento completo de vitaminas e oligoelementos para a gravidez.
Qual dos dois deves tomar?
Depende.
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Suplemento alimentar com folato bioativo e não apenas com ácido fólico
O ácido fólico sintético, que é processado na maioria dos suplementos alimentares, tem uma desvantagem decisiva: uma proporção não negligenciável (8% – 25% das mulheres, dependendo do estudo) não consegue converter o ácido fólico em folato devido a um defeito genético que, de outra forma, não seria notável.
O ácido fólico normal dos suplementos alimentares é então simplesmente inútil. amitamin® fertil F fase 1 e fase 2, no entanto, contém folato bioativo Quatrefolic®.
Não tem de ser convertido antes de estar disponível para o corpo.
Isto significa que mesmo as mulheres que não conseguem processar o ácido fólico podem ter a certeza de um nível saudável de folato.
Isto porque o Quatrefolic® em amitamin® fertil F já contém folato biodisponível.
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