As mulheres grávidas ganham peso – mesmo que tenham uma dieta saudável e equilibrada.
O peso da placenta e do líquido amniótico junta-se ao peso crescente da criança em crescimento.
É por isso que as mulheres grávidas ganham mais peso nos últimos meses de gravidez.

Há muitas opiniões na Internet sobre quantos quilos a mais são normais para uma mulher grávida, algumas das quais são contraditórias.
No entanto, não existem valores gerais para o aumento de peso.
Em vez disso, as mulheres grávidas devem basear o seu peso no seu peso pré-concecional e nestes valores:

  • < IMC 18,5 antes da gravidez: aumento de peso durante a gravidez entre 12,5 e 18 kg
  • IMC 18,5 – 24,9 antes da gravidez: aumento de peso entre 11,5 e 16 kg
  • IMC 25 – 29,9 antes da gravidez: aumento de peso entre 7 e 11,5 kg
  • > IMC 30 antes da gravidez: aumento de peso entre 5 e 9 kg

O IMC reflecte a relação entre o peso e a altura.
<18,5 gilt als Untergewicht, zwischen 18,5 und 25 besteht Normalgewicht und zwischen 25 und 30 Übergewicht; bei einem BMI> Um IMC de 30 indica obesidade (adiposidade).

Porque é que ganhar demasiado peso é prejudicial

As mulheres grávidas que ganham muito peso têm um maior risco de problemas de saúde (ver abaixo) e de complicações durante o parto.
Depois do nascimento da criança, também é frequente terem dificuldade em perder o peso extra.
Um aumento de peso rápido e forte, de cerca de um quilo por semana, pode indicar vários problemas de saúde, incluindo pré-eclampsia.
Esta doença típica da gravidez caracteriza-se por uma tensão arterial elevada, mas também por náuseas, dores de cabeça e tonturas, e pode pôr em risco a vida da mãe e do filho se não for imediatamente assistida por um médico.
O aumento de peso também pode ser um fator de risco ou uma indicação de diabetes gestacional, que por sua vez aumenta o risco de pré-eclâmpsia e pode levar a um aumento excessivo de peso no feto, com as correspondentes complicações no parto.

É assim que o aumento de peso insuficiente te pode afetar

Se as mulheres grávidas ganharem muito pouco peso, esta subnutrição relativa pode prejudicar o feto, fazendo com que nasça prematuramente ou com um peso significativamente baixo.
As grávidas com pouco peso podem, em geral, ganhar peso com a ajuda de suplementos proteicos, mas só o devem fazer depois de consultarem o seu médico.
Os suplementos alimentares com um elevado teor de proteínas podem prejudicar o crescimento do bebé.

O que podem fazer as mulheres grávidas com aumento excessivo de peso

A maioria das mulheres pode comer o que quiser durante a gravidez.
Para as mulheres que tinham muito peso a mais antes da gravidez (IMC superior a 30) ou que ganharam peso rapidamente, alterar a sua dieta e aumentar o exercício físico pode reduzir o risco de diabetes gestacional e diminuir o risco de complicações no parto.
Em caso de obesidade grave ou de diabetes gestacional, os médicos e os nutricionistas recomendam geralmente uma alimentação com menos hidratos de carbono e mais fibras.
A forma exacta como a dieta pode ser alterada depende, entre outras coisas, do peso corporal e do programa de desporto ou exercício – idealmente, cerca de três a quatro dias por semana, durante pelo menos 30 minutos.
Os desportos adequados podem ser a ginástica, a natação, o ciclismo ou a caminhada, desde que o O médico dá-te luz verde.
Para além de calorias suficientes, o corpo também precisa de nutrientes importantes durante a gravidez, razão pela qual não é recomendada uma dieta hipocalórica, por exemplo.
Para evitar uma carência de nutrientes, pode ser útil um aconselhamento nutricional adicional.

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