Las mujeres embarazadas aumentan de peso, aunque sigan una dieta sana y equilibrada.
El peso de la placenta y del líquido amniótico se añade al peso cada vez mayor del niño en crecimiento.
Por eso las embarazadas suelen ganar más peso en los últimos meses del embarazo.

Hay muchas opiniones en Internet sobre cuántos kilos de más son normales para una mujer embarazada, algunas de las cuales son contradictorias.
Sin embargo, no existen valores aplicables de forma general para el aumento de peso.
En su lugar, las embarazadas deben basarse en su peso anterior a la concepción y en estos valores:

  • < IMC 18,5 antes del embarazo: aumento de peso durante el embarazo entre 12,5 y 18 kg.
  • IMC 18,5 – 24,9 antes del embarazo: aumento de peso entre 11,5 y 16 kg
  • IMC 25 – 29,9 antes del embarazo: aumento de peso entre 7 y 11,5 kg
  • > IMC 30 antes del embarazo: aumento de peso entre 5 y 9 kg

El IMC refleja la relación entre el peso y la altura.
<18,5 gilt als Untergewicht, zwischen 18,5 und 25 besteht Normalgewicht und zwischen 25 und 30 Übergewicht; bei einem BMI> Un IMC de 30 indica obesidad (adiposidad).

Por qué engordar demasiado es perjudicial

Las mujeres embarazadas que engordan mucho tienen más riesgo de sufrir problemas de salud (ver más abajo) y complicaciones durante el parto.
Tras el nacimiento del niño, también suelen tener dificultades para volver a perder el peso extra.
Un aumento de peso rápido y fuerte, de alrededor de un kilo por semana, puede indicar diversos problemas de salud, incluida la preeclampsia.
Este trastorno típico del embarazo se caracteriza por hipertensión, pero también náuseas, dolores de cabeza y mareos, y puede poner en peligro la vida de la madre y el niño si no reciben atención médica inmediata.
El aumento de peso también puede ser un factor de riesgo o un indicio de diabetes gestacional, que a su vez aumenta el riesgo de preeclampsia y puede provocar un aumento excesivo de peso en el feto, con las correspondientes complicaciones en el parto.

Así puede afectarte un aumento de peso insuficiente

Si las mujeres embarazadas ganan demasiado poco peso, esta desnutrición relativa puede perjudicar al feto, haciendo que nazca prematuramente o con un peso significativamente demasiado bajo.
Por lo general, las mujeres embarazadas con bajo peso pueden aumentar de peso con la ayuda de complementos proteicos, pero sólo deben hacerlo tras consultar a su médico.
Los complementos alimenticios con un alto contenido en proteínas pueden perjudicar el crecimiento del bebé.

Qué pueden hacer las mujeres embarazadas con un aumento excesivo de peso

La mayoría de las mujeres pueden comer lo que quieran durante el embarazo.
Para las mujeres con mucho sobrepeso antes del embarazo (IMC superior a 30) o que ganan peso rápidamente, cambiar su dieta y aumentar el ejercicio pueden reducir el riesgo de diabetes gestacional y disminuir el riesgo de complicaciones en el parto.
En caso de obesidad grave o diabetes gestacional, los médicos y nutricionistas suelen recomendar comer menos hidratos de carbono y más fibra.
El modo exacto en que puede modificarse la dieta depende, entre otras cosas, del peso corporal y del programa deportivo o de ejercicio, idealmente unos tres o cuatro días a la semana durante al menos 30 minutos.
Los deportes adecuados pueden ser la gimnasia, la natación, el ciclismo o el senderismo, siempre que el médico da luz verde.
Además de calorías suficientes, el cuerpo también necesita nutrientes importantes durante el embarazo, por lo que no se recomienda, por ejemplo, una dieta hipocalórica.
Para evitar una carencia de nutrientes, puede ser útil un asesoramiento nutricional adicional.

This post is also available in: Inglés Francés Alemán Italiano Portugués, Portugal Holandés Sueco Árabe Turco Bosnio

Qué ocurre en los tres últimos meses del embarazoDrittes Trimenon der SchwangerschaftLebensmittel mit besonders viel FolatEstos alimentos contienen niveles especialmente altos de ácido fólico