Gravida kvinnor går upp i vikt – även om de äter en hälsosam och balanserad kost.
Till det växande barnets ökande vikt kommer vikten av moderkakan och fostervattnet.
Det är därför som gravida kvinnor vanligtvis går upp mest i vikt under de sista månaderna av graviditeten.

Det finns många åsikter på internet om hur många extra kilo som är normalt för en gravid kvinna, och vissa av dem är motsägelsefulla.
Det finns dock inga generellt tillämpliga värden för viktökning.
Gravida kvinnor bör i stället basera sin vikt på sin vikt före graviditeten och dessa värden:

  • < BMI 18,5 före graviditeten: viktökning under graviditeten mellan 12,5 och 18 kg
  • BMI 18,5 – 24,9 före graviditeten: viktökning mellan 11,5 och 16 kg
  • BMI 25 – 29,9 före graviditeten: viktökning mellan 7 och 11,5 kg
  • > BMI 30 före graviditeten: viktökning mellan 5 och 9 kg

BMI återspeglar förhållandet mellan vikt och längd.
<18,5 gilt als Untergewicht, zwischen 18,5 und 25 besteht Normalgewicht und zwischen 25 und 30 Übergewicht; bei einem BMI> Ett BMI på 30 indikerar fetma (adipositas).

Varför det är skadligt att gå upp för mycket i vikt

Gravida kvinnor som går upp mycket i vikt löper större risk att drabbas av hälsoproblem (se nedan) och komplikationer under förlossningen.
Efter barnets födelse har de också ofta svårt att tappa den extra vikten igen.
En snabb och kraftig viktökning på cirka ett kilo per vecka kan tyda på olika hälsoproblem, bland annat havandeskapsförgiftning.
Detta typiska graviditetstillstånd kännetecknas av högt blodtryck, men också illamående, huvudvärk och yrsel och kan vara livshotande för mor och barn utan omedelbar läkarvård.
Ökad viktökning kan också vara en riskfaktor eller en indikation på graviditetsdiabetes, vilket i sin tur ökar risken för havandeskapsförgiftning och kan leda till överdriven viktökning hos det ofödda barnet med motsvarande komplikationer vid födseln.

Så här kan en otillräcklig viktuppgång påverka dig

Om gravida kvinnor går upp för lite i vikt kan denna relativa undernäring skada det ofödda barnet genom att det föds för tidigt eller med en betydligt för låg födelsevikt.
Underviktiga gravida kvinnor kan i allmänhet gå upp i vikt med hjälp av proteintillskott, men bör endast göra det efter samråd med sin läkare.
Kosttillskott med hög proteinhalt kan försämra barnets tillväxt.

Vad gravida kvinnor med överdriven viktuppgång kan göra

De flesta kvinnor kan äta vad de vill under sin graviditet.
För kvinnor som var mycket överviktiga före graviditeten (BMI över 30) eller som går upp i vikt snabbt kan en kostomläggning och ökad motion minska risken för graviditetsdiabetes och minska risken för förlossningskomplikationer.
Vid svår fetma eller graviditetsdiabetes rekommenderar läkare och nutritionister i allmänhet att man äter mindre kolhydrater och mer fibrer istället.
Exakt hur kosten kan ändras beror bland annat på kroppsvikten och sport- eller motionsprogrammet – helst cirka tre till fyra dagar i veckan under minst 30 minuter.
Lämpliga sporter kan vara gymnastik, simning, cykling eller promenader, så länge som läkaren ger grönt ljus.
Förutom tillräckligt med kalorier behöver kroppen också viktiga näringsämnen under graviditeten, varför t.ex. en kalorifattig kost inte rekommenderas.
För att undvika näringsbrist kan det därför vara bra med ytterligare kostrådgivning.

This post is also available in: Engelska Franska Tyska Italienska Spanska Portugisiska, Portugal Nederländska Arabiska Turkiska Bosniska

Vad händer under de tre sista månaderna av graviditetenDrittes Trimenon der SchwangerschaftLebensmittel mit besonders viel FolatDessa livsmedel innehåller särskilt höga halter av folsyra