Varje år föds upp till 800 barn i Tyskland med öppen rygg.
En särskilt viktig faktor för risken för dessa så kallade neuralrörsdefekter (t.ex. spina bifida) är folsyrabrist eller en låg folatnivå i blodet.
Folsyra för graviditet
Folsyra är en förutsättning för celldelningen och därmed för en sund utveckling hos barnet.
Behovet av folat är särskilt stort i början av en graviditet.
Den Tyska sällskapet för näringslära (DGE) rekommenderar att kvinnor som vill bli gravida och kvinnor som ammar bör inta 450-550 μg syntetisk folsyra per dag utöver en kost rik på folsyra med färsk frukt, grönsaker och fullkornsprodukter.
Hur mycket folat före graviditeten?
Många gynekologer går dock längre än denna rekommendation och råder kvinnor att ta upp till 800 μg folsyra dagligen.
Detta beror på att ett ökat intag kan bygga upp en bra folatnivå i blodet tillräckligt snabbt.
Fördelarna med 800 μg folsyra bekräftas av en studie som omfattade över 6 100 kvinnor.
Inga neuralrörsdefekter uppstod hos de studiedeltagare som tog 800 μg folsyra.
Det extra intaget av ett folsyratillskott bör påbörjas minst fyra veckor före graviditeten och fortsätta under minst den första trimestern av graviditeten.
Det är vanligtvis för sent att börja ta folsyra efter graviditetens början för att effektivt förebygga neuralrörsdefekter. Detta beror på att ryggmärgen utvecklas redan under de allra första veckorna av graviditeten.
I detta skede är den gravida kvinnan oftast inte medveten om sin graviditet.
Livsmedel med högt innehåll av folsyra
| Mat | Innehåll av folsyra |
|---|---|
| Spenat | upp till 145 µg per 100 g |
| Grönkål | upp till 190 µg per 100 g |
| Sallat | upp till 145 µg per 100 g |
| Broccoli | upp till 111 µg per 100 g |
| Leek | upp till 100 µg per 100 g |
| Brysselkål | upp till 100 µg per 100 g |
| Paprika | upp till 60 µg per 100 g |
| Grönkål | upp till 190 µg per 100 g |
| Ärtor | upp till 159 µg per 100 g |
| Kikärtor | upp till 340 µg per 100 g |
| Sojabönor | upp till 250 µg per 100 g |
| Linser | upp till 170 µg per 100 g |
| Jordnötter | upp till 170 µg per 100 g |
| Jordgubbar | upp till 43 µg per 100 g |
| Sura körsbär | upp till 100 µg per 100 g |
| Vindruvor | upp till 40 µg per 100 g |
| Mango | upp till 40 µg per 100 g |
| Quinoa | upp till 184 µg per 100 g |
| Vetegroddar | upp till 520 µg per 100 g |
| Fullkornsbröd | upp till 40 µg per 100 g |
| Camenbert | upp till 65 µg per 100 g |
| Lever | upp till 670 µg per 100 g |
Kosttillskott för gravida – med bioaktivt folat
Med amitamin® fertil F fas 1 och fertil F fas 2 finns det ett mycket bra sätt för kvinnor som vill ha barn och som är gravida eller ammar att säkerställa en god folatnivå och en allsidig försörjning av vitaminer och spårämnen för graviditet.
Vilken av de två ska du ta?
Det beror på.
Här är en jämförelse av fertil F fas 1 och fas 2.
Har du redan blivit rekommenderad en annan produkt? Jämför t.ex. Elevit®, femibion® och Orthomol Natal® med amitamin® innan du bestämmer dig!
Kosttillskott med bioaktivt folat och inte bara folsyra
Syntetisk folsyra, som bearbetas i de flesta kosttillskott, har en avgörande nackdel: en inte obetydlig andel (8% – 25% av kvinnorna, beroende på studien) kan inte omvandla folsyra till folat på grund av en annars obetydlig genetisk defekt.
Normal folsyra från kosttillskott är då helt enkelt värdelös. amitamin® fertil F fas 1 och fas 2 innehåller dock bioaktivt folat Quatrefolic®.
Den behöver inte omvandlas innan den är tillgänglig för kroppen.
Det innebär att även kvinnor som inte kan tillgodogöra sig folsyra kan vara säkra på att ha en hälsosam folatnivå.
Detta beror på att Quatrefolic® i amitamin® fertil F redan innehåller biotillgängligt folat.
This post is also available in: Engelska Franska Tyska Italienska Spanska Portugisiska, Portugal Nederländska Arabiska Turkiska Bosniska
