Jod är ett livsnödvändigt spårämne som vår kropp behöver cirka 150-200 µg av dagligen.
Jod är viktigt för nervsystemet och energibalansen.
Jod bidrar också till normal mental funktion.
Jod behövs särskilt för produktionen av sköldkörtelhormoner och för en sund sköldkörtelfunktion.
För barn är jod viktigt för normal tillväxt.
Jodbristen är utbredd
Jodbristen är utbredd, både i Tyskland och i resten av Europa.
Även om man använder joderat bordssalt har cirka två tredjedelar av befolkningen fortfarande jodbrist enligt de nationella kostriktlinjerna, del 2.
Samtidigt rekommenderar det tyska nutritionssällskapet (DGE) ett högre jodintag (260 µg eller 230 µg dagligen), särskilt för gravida kvinnor och ammande mödrar.
Jodbrist ökar riskerna för graviditet
Förutom en kraftigt förstorad sköldkörtel (struma) hos den nyfödda och modern kan jodbrist leda till psykiska utvecklingsstörningar hos barnet.
Studier visar att även milda och därför ofta oidentifierade former av så kallad hypotyreos hos gravida kvinnor kan minska barnens intelligens.
Även kvinnor med en frisk sköldkörtel bör därför se till att de får i sig tillräckligt med jod innan de blir gravida.
Livsmedel med mycket jod
För att säkerställa att du får i dig tillräckligt med jod bör du göra en medveten ansträngning för att äta livsmedel som innehåller jod, främst
- den dagliga konsumtionen av mjölk och mejeriprodukter
- äta havsfisk en eller två gånger i veckan
- användningen av joderat salt i hushållet
- inköp av livsmedel som framställts med joderat salt
- företrädesvis konsumtion av livsmedel med högt jodinnehåll
- vid behov ta ett jodtillskott som amitamin® fertil F.
| Jodinnehåll | Mat |
|---|---|
| ca 135 µg per 100 g | Haddock |
| ca 88 µg per 100 g | Saithe |
| ca 50 µg per 100 g | Tonfisk |
| ca 150 µg per 100 g | Musslor |
| ca 229 µg per 100 g | Torsk |
| mellan 20 (ekologisk) och 200 µg/l (normal mjölk) | Mjölk |
| ca 15 µg per 100 g | Broccoli |
| ca 50 µg per 100 g | Bananer |
| ca 13 µg per 100 g | Jordnötter |
| ca 12 µg per 100 g | Spenat |
| ca 12 µg per 100 g | Pumpafrön |
| ca 150 µg per 100 g | Mozzarella |
| ca 35 µg per 100 g | Sallat |
| ca 10 – 14 µg per 100 g | Cashewnötter, jordnötter |
| ca 6 µg per 100 g | Havreflingor |
| ca 6 µg per 100 g | Vetebröd |
Kosttillskott med jod för graviditet och amning
amitamin® fertil F fas 1 och amitamin® fertil F fas 2 innehåller en mängd jod som är optimerad för graviditet.
Detta gör att den blivande mamman och den ammande mamman kan säkerställa att de får i sig tillräckligt med jod varje dag.
Jodet är inbäddat i en noggrant utvald kombination av vitaminer och mineraler.
Perfekt för den viktigaste tiden i en kvinnas liv! amitamin® fertil F finns på tyska och österrikiska apotek och kan beställas kostnadsfritt direkt från amitamin.com.
This post is also available in: Engelska Franska Tyska Italienska Spanska Portugisiska, Portugal Nederländska Arabiska Turkiska Bosniska
