Le poids pendant la grossesse : qu'est-ce qui est normal, qu'est-ce qui est trop important, qu'est-ce qui est insuffisant ?

Les femmes enceintes prennent du poids, même si elles ont une alimentation saine et équilibrée.
Le poids du placenta et du liquide amniotique s’ajoute au poids croissant de l’enfant en gestation.
C’est pourquoi les femmes enceintes prennent généralement le plus de poids au cours des derniers mois de la grossesse.

De nombreux avis, parfois contradictoires, circulent sur Internet concernant le nombre de kilos supplémentaires qu’il est normal de prendre pour une femme enceinte.
Il n’existe cependant pas de valeurs générales pour la prise de poids.
Les femmes enceintes devraient plutôt se baser sur leur poids avant la conception et sur ces valeurs :

IMC < 18,5 avant la grossesse : prise de poids pendant la grossesse entre 12,5 et 18 kg
IMC 18,5 – 24,9 avant la grossesse : prise de poids entre 11,5 et 16 kg
IMC 25 – 29,9 avant la grossesse : prise de poids entre 7 et 11,5 kg
IMC > 30 avant la grossesse : prise de poids entre 5 et 9 kg

Voilà pourquoi une prise de poids trop importante est préjudiciable

Les femmes enceintes qui prennent beaucoup de poids sont plus susceptibles d’avoir des problèmes de santé (voir ci-dessous) et des complications pendant l’accouchement.
De plus, après la naissance de leur enfant, elles ont souvent des difficultés à perdre ce surplus de poids.
Une prise de poids rapide et importante, d’environ un kilo par semaine, peut être le signe de divers problèmes de santé, dont la pré-éclampsie.
Cette maladie typique de la grossesse se manifeste principalement par de l’hypertension, mais aussi par des nausées, des maux de tête et des vertiges, et peut mettre en danger la vie de la mère et de l’enfant si elle n’est pas traitée rapidement par un médecin.
Une prise de poids plus importante peut également être un facteur de risque ou un signe de diabète gestationnel, qui peut à son tour augmenter le risque de pré-éclampsie et entraîner une prise de poids excessive chez l’enfant à naître, avec les complications que cela implique à la naissance.

Voici les effets d’une prise de poids insuffisante

Si les femmes enceintes prennent trop peu de poids, cette sous-alimentation relative peut nuire à l’enfant à naître en le faisant naître prématurément ou avec un poids de naissance nettement insuffisant.
Les femmes enceintes en sous-poids peuvent en principe prendre du poids à l’aide de compléments alimentaires protéinés, mais elles ne doivent le faire qu’après avoir consulté leur médecin.
Les compléments alimentaires à forte teneur en protéines peuvent nuire à la croissance du bébé.

Voici ce que peuvent faire les femmes enceintes qui prennent trop de poids

La plupart des femmes peuvent manger ce qu’elles veulent pendant leur grossesse.
Pour les femmes qui étaient en surpoids important (IMC supérieur à 30) avant la grossesse ou qui prennent du poids rapidement, elles peuvent réduire le risque de diabète gestationnel et diminuer le risque de complications à l’accouchement en modifiant leur alimentation et en faisant plus d’exercice.
En cas d’obésité sévère ou de diabète gestationnel, les médecins et les nutritionnistes recommandent généralement de consommer moins de glucides et plus de fibres.
La manière exacte dont l’alimentation peut être modifiée dépend entre autres du poids corporel et du programme de sport ou d’activité physique – dans l’idéal, environ trois ou quatre jours par semaine pendant au moins 30 minutes.
Les sports appropriés peuvent être la gymnastique, la natation, le cyclisme ou la marche, à condition que l’activité physique soit adaptée à l’âge de l’enfant. médecin donne son feu vert.
Pendant la grossesse, le corps a besoin non seulement de suffisamment de calories mais aussi de nutriments essentiels, c’est pourquoi il est par exemple déconseillé de suivre un régime hypocalorique.
Pour éviter toute carence en nutriments, il peut donc être utile de suivre en plus des conseils nutritionnels.

Voilà pourquoi une prise de poids trop importante est préjudiciable

Voici les effets d’une prise de poids insuffisante

Voici ce que peuvent faire les femmes enceintes qui prennent trop de poids

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