Peso in gravidanza: cosa è normale, cosa è troppo e cosa è troppo poco?

Le donne in gravidanza aumentano di peso, anche se seguono una dieta sana ed equilibrata.
Il peso della placenta e del liquido amniotico si aggiunge al peso crescente del bambino.
Per questo motivo le donne incinte di solito ingrassano di più negli ultimi mesi di gravidanza.

Su internet ci sono molte opinioni su quanti chili in più siano normali per una donna incinta, alcune delle quali sono contraddittorie.
Tuttavia, non esistono valori generalmente applicabili per l’aumento di peso.
Le donne incinte dovrebbero invece basarsi sul peso precedente al concepimento e su questi valori:

< IMC 18,5 prima della gravidanza: aumento di peso durante la gravidanza tra 12,5 e 18 kg
IMC 18,5 – 24,9 prima della gravidanza: aumento di peso tra 11,5 e 16 kg
IMC 25 – 29,9 prima della gravidanza: aumento di peso tra 7 e 11,5 kg
> IMC 30 prima della gravidanza: aumento di peso tra 5 e 9 kg

Perché ingrassare troppo è dannoso

Le donne in gravidanza che ingrassano molto hanno un rischio maggiore di problemi di salute (vedi sotto) e di complicazioni durante il travaglio.
Dopo la nascita del bambino, inoltre, spesso hanno difficoltà a perdere nuovamente i chili di troppo.
Un forte e rapido aumento di peso di circa un chilo a settimana può indicare diversi problemi di salute, tra cui la pre-eclampsia.
Questa condizione tipica della gravidanza è caratterizzata da pressione alta, ma anche da nausea, mal di testa e vertigini e può mettere in pericolo la vita della madre e del bambino senza un’immediata assistenza medica.
L’aumento di peso può anche essere un fattore di rischio o un’indicazione di diabete gestazionale, che a sua volta aumenta il rischio di pre-eclampsia e può portare a un aumento eccessivo di peso nel nascituro con relative complicazioni alla nascita.

Ecco come l’aumento di peso insufficiente può influire su di te

Se le donne in gravidanza ingrassano troppo poco, questa malnutrizione relativa può danneggiare il nascituro facendolo nascere prematuro o con un peso alla nascita decisamente troppo basso.
Le donne incinte sottopeso possono generalmente aumentare di peso con l’aiuto di integratori proteici, ma dovrebbero farlo solo dopo aver consultato il proprio medico.
Gli integratori alimentari ad alto contenuto proteico possono compromettere la crescita del bambino.

Cosa possono fare le donne in gravidanza con un aumento eccessivo di peso

La maggior parte delle donne può mangiare quello che vuole durante la gravidanza.
Per le donne in forte sovrappeso prima della gravidanza (IMC superiore a 30) o che aumentano di peso rapidamente, modificare la dieta e aumentare l’attività fisica può ridurre il rischio di diabete gestazionale e diminuire il rischio di complicazioni alla nascita.
In caso di obesità grave o di diabete gestazionale, i medici e i nutrizionisti raccomandano generalmente di mangiare meno carboidrati e più fibre.
Il modo esatto in cui la dieta può essere modificata dipende, tra le altre cose, dal peso corporeo e dal programma di sport o di esercizio fisico – idealmente circa tre o quattro giorni alla settimana per almeno 30 minuti.
Gli sport adatti possono essere la ginnastica, il nuoto, il ciclismo o la camminata, a condizione che il Il medico dà il via libera.
Oltre a una quantità sufficiente di calorie, l’organismo ha bisogno anche di importanti nutrienti durante la gravidanza, motivo per cui una dieta ipocalorica, ad esempio, non è consigliata.
Per evitare una carenza di nutrienti, può quindi essere utile una consulenza nutrizionale aggiuntiva.

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