Hamile kadınlar sağlıklı ve dengeli beslenseler bile kilo alırlar.
Büyüyen çocuğun artan ağırlığına plasenta ve amniyotik sıvının ağırlığı da eklenir.
Bu nedenle hamile kadınlar genellikle hamileliğin son birkaç ayında en fazla kiloyu alırlar.

İnternette, hamile bir kadın için kaç kilo fazlanın normal olduğu konusunda, bazıları çelişkili olan birçok görüş vardır.
Ancak, kilo alımı için genel olarak uygulanabilir bir değer yoktur.
Hamile kadınlar bunun yerine kilolarını gebe kalmadan önceki kilolarına ve bu değerlere dayandırmalıdır:

  • < Hamilelik öncesi BMI 18,5: Hamilelik sırasında 12,5 ila 18 kg arasında kilo alımı
  • Hamilelik öncesi BMI 18,5 – 24,9: 11,5 ila 16 kg arasında kilo alımı
  • Hamilelik öncesi BMI 25 – 29,9: 7 ila 11,5 kg arasında kilo alımı
  • > Hamilelik öncesi BMI 30: 5 ila 9 kg arasında kilo alımı

BMI, kilonun boya oranını yansıtır.
<18,5 gilt als Untergewicht, zwischen 18,5 und 25 besteht Normalgewicht und zwischen 25 und 30 Übergewicht; bei einem BMI> BMI 30 obeziteyi (yağlanma) gösterir.

Çok fazla kilo almak neden zararlıdır?

Çok fazla kilo alan hamile kadınların sağlık sorunları (aşağıya bakınız) ve doğum sırasında komplikasyon yaşama riski daha yüksektir.
Çocuğun doğumundan sonra da fazla kiloları tekrar vermekte zorlanırlar.
Haftada yaklaşık bir kilo gibi hızlı ve güçlü bir kilo artışı, preeklampsi de dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına işaret edebilir.
Bu tipik hamilelik durumu yüksek tansiyonun yanı sıra mide bulantısı, baş ağrısı ve baş dönmesi ile karakterizedir ve acil tıbbi müdahale yapılmazsa anne ve çocuk için hayati tehlike oluşturabilir.
Artan kilo alımı da bir risk faktörü veya gebelik diyabetinin bir göstergesi olabilir, bu da preeklampsi riskini artırır ve doğmamış çocukta aşırı kilo alımına ve buna bağlı doğum komplikasyonlarına yol açabilir.

Yetersiz kilo alımı sizi bu şekilde etkileyebilir

Hamile kadınlar çok az kilo alırsa, bu göreceli yetersiz beslenme doğmamış çocuğa zarar verebilir, erken veya çok düşük bir doğum ağırlığı ile doğmasına neden olabilir.
Düşük kilolu hamile kadınlar genellikle protein takviyeleri yardımıyla kilo alabilirler, ancak bunu sadece doktorlarına danıştıktan sonra yapmalıdırlar.
Yüksek protein içerikli gıda takviyeleri bebeğin büyümesini olumsuz etkileyebilir.

Aşırı kilo alan hamile kadınlar ne yapabilir?

Çoğu kadın hamilelikleri sırasında istedikleri her şeyi yiyebilir.
Hamilelikten önce çok kilolu olan (BMI 30’un üzerinde) veya hızlı kilo alan kadınlar için diyetlerini değiştirmek ve egzersizlerini artırmak gebelik diyabeti riskini azaltabilir ve doğum komplikasyonları riskini düşürebilir.
Şiddetli obezite veya gebelik diyabeti durumunda, doktorlar ve beslenme uzmanları genellikle daha az karbonhidrat ve daha fazla lif tüketilmesini önermektedir.
Diyetin tam olarak nasıl değiştirilebileceği, diğer şeylerin yanı sıra, vücut ağırlığına ve spor veya egzersiz programına bağlıdır – ideal olarak haftada yaklaşık üç ila dört gün en az 30 dakika.
Uygun sporlar jimnastik, yüzme, bisiklete binme veya yürüyüş olabilir, yeter ki doktor yeşil ışık yakar.
Yeterli kaloriye ek olarak, vücudun hamilelik sırasında önemli besin maddelerine de ihtiyacı vardır, bu nedenle örneğin düşük kalorili bir diyet önerilmez.
Bu nedenle besin eksikliğini önlemek için ek beslenme danışmanlığı yararlı olabilir.

This post is also available in: İngilizce Fransızca Almanca İtalyanca İspanyolca Portekizce, Portekiz Hollandaca İsveççe Arapça Boşnakça

Hamileliğin son üç ayında neler olur?Drittes Trimenon der SchwangerschaftLebensmittel mit besonders viel FolatBu gıdalar özellikle yüksek oranda folik asit içerir