Je li uopće korisno ili potrebno uzimati dodatne vitamine prije ili tijekom trudnoće?
Rezimiramo znanstveno dokazane činjenice o važnosti zdrave i uravnotežene prehrane tijekom trudnoće.
Postoje općeprihvaćene studije i jasne preporuke neutralnih stranaka o ova dva centralna pitanja:
- Zar ne jedemo dovoljno zdravo i ne konzumiramo dovoljno vitamina i elemenata u tragovima?
- Postoji li posebna potreba prije i tijekom trudnoće ili dojenja?
Zar se već ne hranimo dovoljno zdravo?
Protivnici dodataka prehrani često tvrde da je dodatni unos vitamina u koncentriranom obliku (dodaci prehrani) nepotreban. Na kraju krajeva, možete jesti uravnoteženu i zdravu prehranu. Osim toga, svako pakovanje dodatka prehrani je propisano zakonom: “Dodaci prehrani nisu zamjena za uravnoteženu i zdravu ishranu i način života.” Nitko to ne poriče: u osnovi možete jesti tako zdravo i uravnoteženo da se ne mora dogoditi nedostatak vitamina i elemenata u tragovima, kao i omega-3 masnih kiselina iz riblje DHA i EPA. Između ostalog, DGE e.V. preporučuje jesti najmanje pet porcija svježeg voća i povrća dnevno i masnu morsku ribu dva puta sedmično.
Želja i stvarnost opskrbe vitaminima
ALI: U stvarnosti, cijela populacija, a posebno grupa žena između 19 i 35 godina, jede na takav način da veliki dio njih ima nedostatak čitavog niza vitamina, elemenata u tragovima i minerala.
Dokaz za to je studija koju je naručilo Federalno ministarstvo hrane, poljoprivrede i zaštite potrošača (National Consumption Study 2008).
Prehrambene navike preko 20.000 Nijemaca su zabilježene i detaljno analizirane u periodu od jedne godine.
Udio žena između 19 i 35 godina koje čak i ne uzimaju preporučenu minimalnu količinu (NRV) u stvarnosti je:
- Folna kiselina: 80% žena je ispod minimalnog NRV od 200 mcg dnevno,
- Vitamin B1: 29% žena je ispod minimalnog NRV od 1,0 mcg dnevno,
- Vitamin B2: 24% žena je ispod minimalnog NRV od 1,4 mcg dnevno,
- Vitamin B6: 14% žena je ispod minimalnog NRV od 1,4 mcg dnevno,
- Vitamin B12: 30% žena je ispod minimalnog NRV od 2,5 mcg dnevno,
- Vitamin D: 93% žena je ispod minimalnog NRV od 5 mcg dnevno,
- Vitamin C: 32% žena je ispod minimalnog NRV od 80 mg dnevno,
- Vitamin E: 48% žena je ispod minimalnog NRV od 12 mg dnevno.
Stvarna opskrba mineralima i elementima u tragovima
Situacija nije mnogo bolja sa mineralima i elementima u tragovima.
Žene u dobi od 19 do 35 godina jedu dijetu s niskim sadržajem željeza, cinka, kalcija ili magnezija:
- 81% žena ne konzumira dovoljno željeza,
- 21% ne konzumira dovoljno cinka,
- 32% ne konzumira dovoljno magnezija
- 51% ne konzumira dovoljno kalcija.
Kao rezultat toga, može se samo zaključiti da bi velika većina stanovništva trebala i trebala značajno promijeniti svoju ishranu kako bi konzumirala minimum mikronutrijenata (vitamina, elemenata u tragovima, esencijalnih masnih kiselina, aminokiselina).
Dodatak prehrani – a time i ciljano poboljšanje apsorpcije vitalnih vitamina i elemenata u tragovima – može pomoći u kompenzaciji ovih deficita, posebno tokom trudnoće.
Koliko je velika potreba za vitaminima i elementima u tragovima tijekom trudnoće?
Poslovica kaže: tijekom trudnoće treba jesti za dvoje.
To je zapanjujuće, ali nije sasvim u redu.
To je zato što trudnica treba samo oko 15% – 20% dodatne energije (ugljikohidrati, proteini, masti) čak i u drugom i trećem tromjesečju.
U prvom tromjesečju, dodatna potreba za energijom je samo 10%.
Međutim, trudnici je potrebno 50% do 100% više raznih vitamina i elemenata u tragovima – a u nekim slučajevima i prije trudnoće (folna kiselina!).
Općeprihvaćeni dodatni zahtjev (DACH referentne vrijednosti Njemačkog društva za ishranu) tokom trudnoće ili dojenja je između 15% i 100% iznad normalno važećih minimalnih vrijednosti NRV.
Dodatne potrebe za vitaminima tokom trudnoće:
Dodatne potrebe za vitaminima tokom dojenja:
Dodatna potreba za elementima u tragovima i mineralima tokom trudnoće:
Dodatna potreba za elementima u tragovima i mineralima tokom dojenja:
Sinnvolle Nahrungsergänzung vor und während der Schwangerschaft und Stillzeit
Gerade vor und während der Schwangerschaft bis zum Ende der Stillzeit ist deshalb eine gute Versorgung mit Vitaminen, Spurenelementen, Mineralstoffen und Omega-3 Fettsäuren DPA und EPA bessonders wichtig.
amitamin® fertil F phase 1 und amitamin® fertil F phase 2 sind hochwertige, umfassende Nahrungsergänzungen mit bioaktivem Folat Quatrefolic® und über 20 Mikronährstoffen.
Günstige Apothekenqualität, Made in Germany, und auch versandkostenfrei direkt zu Ihnen nach Hause – direkt auf amitamin.com!
This post is also available in: English French German Italian Spanish Portuguese, Portugal Dutch Swedish Arabic Turkish
